Jelang Ramadhan 2023, Ini Tips Pilih Makanan Sahur yang Sehat bagi Tubuh

AYOSURABAYA.COM - Menjelang bulan Ramadhan 2023 yang sebentar lagi akan tiba, penting bagi kita unutk memilih makanan sahur yang sehat bagi tubuh.

Asupan makanan yang kaya akan karbohidrat serta cairan juga akan membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama.

Pada artikel kali ini akan dibahas mengenai makanan sahur yang bermanfaat untuk tubuh yang beraktivitas seharian selama berpuasa.

Baca Juga: Bacaan Doa Ziarah Kubur Latin dan Artinya, Jangan Lupa Nyekar ke Makam Orang Tua Jelang Bulan Ramadhan

tips makan sahur yang sehat bagi tubuh

1. Penuhi Asupan Cairan yang Cukup

Saat sahur kalian harus memenuhi asupan cairan yang cukup, untuk terhindar dari dehidrasi saat menjalani aktivitas di bulan puasa. Caranya sebelum makan sahur, minumlah satu gelas air putih. Lalu menjelang imsak minum air putih lagi atau ganti dengan sari buah. Penuhi juga makan sahur kalian dengan masakan berkuah, hal itu juga bisa jadi solusi untuk memenuhi cairan tubuh.

2. Penuhi Konsumsi Karbohidrat

Saat sahur dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Sebab hal itu akan menimbulkan efek kenyang lebih lama. Serta konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dan makanan serat tinggi. Berupa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sekaligus tinggi serat, yakni nasi merah dan roti gandum.

Baca Juga: Materi Khutbah Jumat Terbaru di Akhir Bulan Syaban dalam Rangka Menyambut Ramadhan 2023

3. Komposisi Nutrisi

Hal tersebut juga perlu diperhatikan saat santap sahur. yakni menu yang meliputi semua vitamin, mineral dan zat gizi lainnya. Nah, selain nasi dan sayuran, sebaiknya juga mengonsumsi daging atau penggantinya seperti tahu, tempe, dan susu saat menyantap makanan sahur.

4. Buah dan Sayur

Sayuran dan buah-buahan juga perlu diperhatikan dan patut dikonsumsi sebagai menu sahur. Contohnya seperti masakan tumis sayuran, sup sayuran dan sejenisnya sangat baik untuk dikonsumsi. Bukan hanya itu, buah-buahan juga sangat penting untuk dikonsumsi karena kaya akan asupan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh.