5 Aktivitas Sehari-Hari Yang Berpengaruh Buruk Pada Kualitas Tidur, Salah Satunya Olahraga Loh

AYOSURABAYA.COM - Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Namun, dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk dan penuh tekanan, seringkali sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak.

Artikel ini akan membahas beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat mengganggu kualitas tidur dan cara mengatasinya.

1. Penggunaan Gawai dan Layar Elektronik

Penggunaan gawai seperti ponsel, tablet, dan komputer sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur.

Baca Juga: 5 Gejala Dini Penderita Stiff Person Syndrome, Penyakit Langka Yang Menyerang Saraf dan Otot

Layar elektronik menghasilkan cahaya biru yang merangsang otak dan menghambat produksi hormon melatonin yang penting untuk memicu tidur.

Disarankan untuk menghindari penggunaan gawai minimal 1 jam sebelum tidur atau menggunakan fitur "mode malam" yang mengurangi cahaya biru pada layar.

2. Kafein dan Minuman Energi

Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman ringan, dan cokelat.

Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dalam jangka waktu dekat sebelum tidur dapat membuat sulit tidur.

Baca Juga: Mengenal Stiff Person Syndrome, Penyakit Langka Yang Tengah Diidap Oleh Celine Dion

Efek stimulan kafein dapat bertahan dalam tubuh selama berjam-jam.

Disarankan untuk menghindari konsumsi kafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur untuk membantu tubuh bersiap-siap untuk beristirahat.