7 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Salah Satunya Dapat Turunkan Berat Badan Lho!

Baca Juga: Minum Susu Sebelum Tidur Bikin Cepat Ngantuk ? Cek Faktanya

4. Jaga massa otot

Minum susu membantu perempuan yang sedang melakukan latihan kekuatan untuk mendapatkan hasil optimal. Pasalnya, susu membantu membangun otot yang kuat dengan rasio ideal karbohidrat dan protein.

Jenis protein yang terkandung dalam susu juga penting untuk latihan kekuatan dan pemulihan otot. Sumber protein hewani yang dikandungnya lebih mudah diserap oleh tubuh, sehingga membantu mempertahankan massa otot.

5. Penuhi kebutuhan kalsium

Sejak kecil, kita selalu diberi tahu susu mengandung kalsium. Itu memang benar, meski ada sejumlah nutrisi penting lainnya. Tiga nutrisi yang menjadi perhatian yakni kalsium, vitamin D, dan kalium.

Meskipun kalsium dapat diperoleh dari sumber lain, susu bisa dibilang merupakan cara termudah untuk memasukkannya ke dalam tubuh dengan cepat. Sebagai perbandingan, kalsium dalam satu gelas delapan ons susu sapi setara dengan 10 cangkir bayam.

Meski demikian, asupan kalsium perlu dibarengi dengan memenuhi kebutuhan magnesium. Ini karena tulang terdiri dari kalsium dan magnesium. Untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, pastikan ada cadangan keduanya.

6. Mencegah osteoporosis

Kekuatan tulang menurun seiring bertambahnya usia sehingga meningkatkan risiko osteoporosis. Kombinasi kalsium dan vitamin D yang diperoleh dengan minum susu bisa membantu mencegahnya.

Minum susu setiap hari dapat membantu seseorang, khususnya perempuan, untuk memperkuat struktur tulang dan mencegah osteoporosis. Ada baiknya mulai rutin minum susu sejak usia 30-an.

7. Melindungi dari penyakit

Ada bukti yang menunjukkan bahwa rutin minum susu bisa melindungi dari penyakit seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Itu karena nutrisi yang dikandung susu, seperti vitamin A, K2, dan asam lemak omega-4.

Salah satu studi pun mengungkap bahwa mengonsumsi produk susu fermentasi (keju dan yogurt) secara signifikan menurunkan angka kematian dan patah tulang. Untuk konsumsi setiap porsi, tingkat kematian dan patah tulang pinggul berkurang 10-15 persen.