![[Ilustrasi] Pengaturan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam sangat berpengaruh terhadap berhasil atau tidaknya diet untuk menurunkan berat badan. (Pixabay)](https://assets.promediateknologi.id/crop/0x0:0x0/750x500/webp/photo/ayosurabaya/images/post/articles/2021/01/19/6447/breakfast-1804457_640.jpg)
SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Waktu sarapan, makan siang, dan makan malam saat menjalani diet adalah hal penting selain menu makanan dalam program menurunkan berat badan.
Umumnya, saat diet, orang akan memulai dari mengganti menu makanan yang biasa dikonsumsi setiap hari, misalnya dengan baralih ke makanan yang lebih sehat, seperti buah dan sayur.
Sarapan Telur Cepat Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet!
Cara Mudah Chat di WhatsApp Tanpa Menyimpan Nomor HP
Berikut ini waktu makan terbaik yang membantu Anda berhasil menjalani diet sehat, dilansir The Times of India.
1. Sarapan
Untuk membantu menurunkan berat badan, konsumsilah sarapan tinggi protein antara pukul 06.00-10.00 pagi agar mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tidak mudah merasa lapar.
Ahli gizi, Niti Desai, juga merekomendasikan Anda sarapan pagi-pagi sekali. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badan 16 kg lebih banyak dibanding yang lain.
Waspadai Perbedaan Mengantuk Akibat Diabetes dan Mengantuk Biasa
Ingin Diet? 7 Minuman Enak, Segar, dan Alami Ini Ampuh Usir Lemak Perut
Cara Keluar dari Grup WhatsApp Tanpa Ketahuan Orang Lain
Camilan pertengahan pagi tidak mutlak diperlukan, tetapi hanya jika Anda merasa lapar. Tubuh kita membutuhkan waktu sekitar 4 jam untuk mencerna dan menyerap makanan. Disarakan menikmati camilan pagi 2-4 jam setelah sarapan.
Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.
3. Makan Siang
