Minum Air Perasan Jeruk Nipis Tiap Pagi, Bahaya atau Menyehatkan?

  Jumat, 22 Januari 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Meski jeruk nipis kaya manfaat untuk kesehatan, tapi jika dikonsumsi saat pagi ketika perut kosong, apakah jeruk nipis akan jadi berbahaya?

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Meski jeruk nipis kaya manfaat untuk kesehatan, tapi jika dikonsumsi saat pagi ketika perut kosong, apakah jeruk nipis akan jadi berbahaya?

Minum air perasan jeruk nipis setiap pagi saat perut kosong dipercaya memberikan banyak manfaat tak terduga bagi kesehatan tubuh dan kulit.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) dilansir dari medicalnewstoday.com, satu buah jeruk nipis mengandung 20 kalori.

Ingin Diet? 7 Minuman Enak, Segar, dan Alami Ini Ampuh Usir Lemak Perut

Agar Diet Sukses, 4 Hal Ini Jangan Dimakan usai Pukul 4 Sore

Menu Diet Sehat, Rutin Sarapan 2 Telur Bisa Turunkan Berat Badan

Satu buah jeruk nipis juga mengandung berbagai macam nutrisi berikut ini:

1. 22 miligram (mg) kalsium

2. 12 mg fosfor

3. 68 mg potasium

4. 19.5 mg vitamin C, yaitu sekitar 20-25% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

7 Dampak Negatif Makan Siang Sambil Bekerja

Sarapan Telur Cepat Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet!

Ini Jam Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam agar Diet Berhasil!

Karena itu, meminum air perasan jeruk nipis setiap pagi memberikan manfaat bagi tubuh seperti berikut:

1. Mendorong rasa haus

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyatakan seseorang yang rutin meminum air perasan jeruk nipis akan mendorongnya lebih banyak meminum air.

Pada akhirnya, kebutuhan cairan untuk tubuhnya pun otomatis akan terpenuhi atau lebih dari cukup.

2. Menurunkan berat badan

Karena seseorang akan terdorong lebih banyak minum air setelah minum air perasan jeruk nipis, makan akan memiliki pola makan yang jauh lebih baik.

Sebuah studi di Nutritional Epidemiology menyatakan orang yang minum lebih banyak air pasti memiliki pola makan bagus karena ia menghindari minuman manis. Artinya, ia juga mengurangi jumlah gula dan lemak yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya.

Dengan begitu, air perasan jeruk nipis juga efektif membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badannya karena pola makan yang lebih teratur.

Waspadai Perbedaan Mengantuk Akibat Diabetes dan Mengantuk Biasa

Ingin Janin Pintar? Ibu Hamil Harus Rutin Rutin Lakukan 5 Hal Ini

3. Pencernaan lancar

Dengan minum air perasan jeruk nipis setiap pagi juga dapat membantu seseorang mengatasi masalah pencernaan, seperti kesulitan buang air besar (BAB).

Asamnya jeruk nipis membantu air liur memecahkan makanan dan merangsang sekresi pencernaan di perut.

4. Meningkatkan kualitas kulit

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang banyak terkandung di produk kosmetik.

Karena itu, dengan minum air perasan lemon secara rutin sudah pasti akan menjaga dan meningkatkan penampilan kulit secara alami dan sehat.

5. Menghindarkan dari kanker

Sebuah studi di Medicine (Baltimore) tahun 2015 menyatakan manfaat jeruk nipis berkaitan pula dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, salah satunya kanker kerongkongan.

Selain itu, kandungan magnesium dan kalium dalam jeruk nipis juga membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Kandungan kalium air perasan jeruk nipis dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Selebihnya, jeruk nipis juga mampu mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh yang menyebabkan masalah jantung.

2 Jenis Perselingkuhan menurut dr Boyke, Pasanganmu Melakukannya?

4 Tips Mempertahankan Pernikahan Usai Diguncang Perselingkuhan

Diet dengan Jeruk Nipis, Efektifkah?

Cara membuat air perasan jeruk nipis ini pun sangat mudah. Kita hanya membutihkan satu buah jeruk nipis dalam sekali minum.

1. Cuci jeruk nipis sampai bersih sebelum memotongnya menjadi dua bagian;

2. Peras jeruk nipis yang sudah dibelah ke dalam gelas yang sudah berisi air secukupnya;

3. Lalu minumlah air perasan jeruk nipis tersebut satu kali sehari secara rutin;

Banyak orang memilih meminum segelas air perasan jeruk nipis setiap hari karena memiliki banyak efek baik pada tubuh tanpa mengeluarkan banyak uang.

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar