Nasi atau Roti, Lebih Baik Mana untuk Diet Sehat?

  Sabtu, 30 Januari 2021   M. Naufal Hafizh
Nasi atau Roti, Lebih Baik Mana untuk Diet Sehat? (Pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Nasi putih dan roti putih adalah makanan yang terkenal dengan sumber karbohidratnya. Di antara keduanya, mana yang terbaik jika Anda ingin diet?

Nasi putih sendiri sudah tidak asing dikonsumsi oleh negara-negara Asia. Hampir semua negara Asia mendapatkan karbohidrat utamanya dari beras ketimbang gluten dan roti.

Mau Diet? Teh Jahe Cepat Turunkan Berat Badan, Begini Cara Buatnya

7 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong, Termasuk Turunkan Berat Badan!

Namun, apakah itu berarti nasi putih lebih baik daripada roti yang sebagian besar dikonsumsi negara-negara Barat?

Argumen paling umum adalah bagaimana nasi tidak melewati pemrosesan sebanyak dan sekompleks roti.

Studi Universitas Kyoto melakukan percobaan pada sekelompok orang yang mengonsumsi roti/nasi, protein, dan sayur. Peneliti bertujuan untuk membandingkan metabolisme dan mikrobiota (bakteri baik) usus dari dua diet itu selama 21 kali makan.

5 Manfaat Minum Teh Jahe Setiap Pagi, Termasuk Turunkan Berat Badan

Ini Jam Ngemil saat Diet agar Berat Badan Tidak Naik Lagi! 

5 Jus Untuk Mengecilkan Perut

Makronutrien

Makronutrien adalah zat makanan yang dibutuhkan dalam jumlah besar oleh tubuh. Zat-zat yang termasuk dalam jenis ini adalah karbohidrat, protein, dan lemak.

Roti rupanya memiliki makronutrien yang lebih seimbang. Roti memiliki 2 kali jumlah protein dari protein nasi dan juga sejumlah serat serta lemak.

Di sisi lain, nasi putih sebagian besar didominasi karbohidrat saja.

Perlu diingat, meskipun roti memiliki protein, ia tetap bukanlah pilihan terbaik untuk sumber protein. Namun, apabila tujuan Anda adalah penurunan berat badan, roti tetap lebih baik dari nasi.

6 Manfaat Bubur Kacang Hijau, Termasuk Bantu Diet Sehat Alami

Ini 10 Menu Camilan Sehat untuk Diet, Enak Semua dan Bikin Berat Badan Tak Naik!

Bagus untuk Diet, 5 Teh Bantu Cepat Turunkan Berat Badan

Mikrobiota Usus

Orang-orang yang mengonsumsi roti putih memiliki lebih banyak probiotik dalam ususnya ketimbang mereka yang mengonsumsi nasi putih. Probiotik yang ditemukan bernama Bifidobacteria.

Pendeknya, apabila tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, roti adalah sumber karbohidrat yang lebih baik dari nasi.

Apabila tujuan Anda adalah menumbuhkan otot, nasi putih adalah karbohidrat yang lebih baik. Saat Anda ingin menumbuhkan otot, Anda memerlukan kalori yang tinggi.

Namun, tetap seimbangkan diet Anda, ya! Hasil maksimal tidak akan terlihat apabila pola makan keseluruhan Anda tidak sehat.

7 Dampak Negatif Makan Siang Sambil Bekerja

Bagus untuk Diet, 5 Menu Sarapan Ini Cepat Turunkan Berat Badan!

Diet dengan Jeruk Nipis, Efektifkah?

  Tags Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar