Cocok untuk Diet, 5 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

  Senin, 01 Februari 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Sejumlah makanan yang dijadikan menu sarapan bisa membuat kenyang lebih lama. Karenanya, makanan itu cocok untuk Anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Sejumlah makanan yang dijadikan menu sarapan bisa membuat kenyang lebih lama. Karenanya, makanan itu cocok untuk Anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Melansir WebMD, sarapan akan memetabolisme tubuh, membantu Anda membakar kalori sepanjang hari.

Banyak penelitian mengaitkan sarapan dengan kesehatan, termasuk ingatan dan konsentrasi yang lebih baik, kadar kolesterol LDL buruk yang lebih rendah, dan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, serta kelebihan berat badan.

Mau Diet? Teh Jahe Cepat Turunkan Berat Badan, Begini Cara Buatnya

7 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong, Termasuk Turunkan Berat Badan!

Agar tubuh mendapat nutrisi ekstra, Anda juga harus menyediakan menu sarapan sehat.

Sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang menyediakan energi dan membuat seseorang merasa kenyang, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan saat siang.

Berikut beberapa makanan yang sangat baik untuk mengawali hari, melansir Medical News Today.

1. Telur

Telur kaya akan protein dan sangat bergizi. Tapi beberapa orang berpikir bahwa telur tidak sehat karena jumlah kolesterol di dalamnya.

Penelitian menunjukkan, kolesterol dari telur hanya berdampak kecil pada kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), dalam darah.

Ini juga mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.

5 Manfaat Minum Teh Jahe Setiap Pagi, Termasuk Turunkan Berat Badan

Ini Jam Ngemil saat Diet agar Berat Badan Tidak Naik Lagi! 

5 Jus Untuk Mengecilkan Perut

2. Pisang

Pisang mengandung pati resisten. Pati resiten ini dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Pisang mentah mengandung lebih banyak pati resisten daripada pisang matang, yang lebih banyak memiliki gula alami.

Buah lembut ini juga merupakan sumber kalium yang baik, dapat memberi tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.

3. Teh

Baik teh hijau, teh hitam, maupaun teh putih, semuanya mengandung antioksidan. Namun teh hijau kemungkinan yang paling menyehatkan.

Menurut sebuah penelitian, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Teh ini mengandung kafein, tetapi tidak sebanyak kopi. Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.

6 Manfaat Bubur Kacang Hijau, Termasuk Bantu Diet Sehat Alami

Ini 10 Menu Camilan Sehat untuk Diet, Enak Semua dan Bikin Berat Badan Tak Naik!

Bagus untuk Diet, 5 Teh Bantu Cepat Turunkan Berat Badan

4. Kopi

Minum kopi saat sarapan sudah sangat populer karena kandungan kafeinnya. Kopi juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya karena antioksidannya, yang membantu melawan peradangan.

Satu ulasan dari American Diabetes Association menunjukkan, minum kopi biasa atau tanpa kafein dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Namun, menambahkan krim atau gula akan mengurangi efek menguntungkan dari kopi. Yang terbaik adalah mengurangi atau menghindari menambahkan gula ke kopi dan memilih susu nabati daripada krim.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah pembangkit tenaga bernutrisi. Ini mengandung beta glukan atau serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.

Satu studi mengungkapkan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang daripada orang yang makan cornflakes. Ini terutama terjadi pada orang yang kelebihan berat badan.

Ingin Diet? 7 Minuman Enak, Segar, dan Alami Ini Ampuh Usir Lemak Perut

Agar Diet Sukses, 4 Hal Ini Jangan Dimakan usai Pukul 4 Sore

Menu Diet Sehat, Rutin Sarapan 2 Telur Bisa Turunkan Berat Badan

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar