6 Menu Sarapan Enak yang Buruk bagi Kesehatan

  Senin, 01 Februari 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Sandwich kemasan, salah satu menu sarapan yang bisa merusak kesehatan seseorang. (PIxabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Menu sarapan bisa menyehatkan atau bahkan merusak kesehatan.

Menu sarapan harus bergizi sehingga tubuh memiliki energi untuk beraktivitas.

Dilansir dari Boldsky, berikut 6 makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan. Meski tampak enak, sarapan dengan 6 hal ini bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Sedang Diet? Jangan Lakukan Hal-hal Sepele yang Bikin Berat Badan Naik Ini!

5 Minuman Segar Ini Bantu Diet Cepat dan Sehat

4 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bikin Berat Badan Naik, Diet Bisa Gagal!

1. Sandwich kemasan

Menjamurnya coffee shop dan supermarket yang menjual sandwich kemasan, semakin memudahkan seseorang untuk memilih menu sarapan yang praktis. Isinya pun menggoda, ada smoked beef, sayuran, dan keju, yang tampak menyehatkan.

Namun, para pakar kesehatan mengungkapkan rata-rata sandwich kemasan tinggi sodium, bahan pengawet, dan lemak jahat. Apalagi jika memilih daging olahan seperti bacon dan sosis dalam jumlah banyak.

2. Pancake dan waffle

Menu makanan ini sangat menggoda untuk dijadikan sarapan karena rasanya yang manis dan empuk. Banyak orang yang merasa ketagihan dengan makanan ini. Namun, jika makanan ini ditambahkan topping semisal sirup dan selai buah, perlu diwaspadai. Topping tambahan itu mengandung banyak glukosa buatan. Bahan makanan ini bisa memicu diabetes tipe 2.

Ingin Diet? 7 Minuman Enak, Segar, dan Alami Ini Ampuh Usir Lemak Perut

Agar Diet Sukses, 4 Hal Ini Jangan Dimakan usai Pukul 4 Sore

Menu Diet Sehat, Rutin Sarapan 2 Telur Bisa Turunkan Berat Badan

3. Pastry

Menu makanan yang tak kalah menggiurkan adalah aneka pastry, seperti croissant dan donat. Perihal rasa tak perlu diragukan lagi. Banyak kalangan yang suka dengan jenis makanan ini karena rasanya yang manis dan empuk.

Namun, menu ini kurang bagus untuk sarapan lantaran kandungan serat dan proteinnya sedikiti. Dan biasanya pastry mengandung kalori dan gula yang tinggi. Sebagai alternatif bisa pilih menu sajian telur yang diikuti dengan makan buah serta sayur.

4. Smoothies kemasan

Smoothies kemasan juga kurang bernutrisi untuk sarapan. Sebab umumnya makanan ini ditambahkan banyak gula buatan. Serta rasa manisnya bukan dari buah asli. Smoothies juga mungkin ditambahkan susu penuh lemak, es, dan krim yang membuatnya jadi lebih mirip milkshake ketimbang smoothies. Agar lebih sehat, sebaiknya buat sendiri smoothies sayur atau buah dengan greek yoghurt.

6 Manfaat Bubur Kacang Hijau, Termasuk Bantu Diet Sehat Alami

Ini 10 Menu Camilan Sehat untuk Diet, Enak Semua dan Bikin Berat Badan Tak Naik!

Bagus untuk Diet, 5 Teh Bantu Cepat Turunkan Berat Badan

5. Yoghurt rendah lemak

Yoghurt rendah lemak dengan tambahan banyak buah terdengar menyehatkan untuk menu sarapan. Faktanya menu praktis ini dipenuhi gula sederhana yang mudah dibakar tubuh untuk hasilkan energi. Namun, yoghurt kurang mengandung lemak sehingga cepat timbulkan rasa lapar. Pakar kesehatan merekomendasikan pilih greek yogurt dengan topping buah berry. Tambahkan serat juga dari pemakaian oat atau kacang-kacangan.

6. Sereal kemasan

Banyak orang berpikir sereal kemasan adalah menu bergizi untuk sarapan. Faktanya meski sereal kemasan dilabeli 'whole grains' atau gandum utuh, kebanyakan diproses tinggi dan hanya mengandung sedikit gandum utuh. Tambahannya adalah gandum olahan dan gula tambahan. Sereal kemasan juga tinggi karbohidrat dan rendah serat sehingga cepat memunculkan rasa lapar.

Mau Diet? Teh Jahe Cepat Turunkan Berat Badan, Begini Cara Buatnya

7 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong, Termasuk Turunkan Berat Badan!

  Tags Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar