3 Manfaat Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bisa Bantu Diet?

  Kamis, 04 Februari 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Minum air dingin setelah olahraga bisa membantu diet untuk menurunkan berat badan. (lya Adamovich dari Pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Minum air dingin setelah berolahraga memiliki sejumlah manfaat.

Minum air putih adalah cara terbaik untuk mengisi kembali cairan yang hilang setelah berolahraga.

Otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutrition merekomendasikan agar meneguk air atau minuman dingin lainnya usai olahraga.

Seperti dirangkum dari Very Well Fit, berikut manfaat minum air dingin usai olahraga.

1. Menjaga suhu tubuh

Minum air dingin atau minuman olahraga dingin membantu menunda atau mengurangi kenaikan suhu tubuh yang dapat menghambat ketahanan atau latihan kekuatan.

2. Air dingin punya rasa lebih nikmat

Air dingin membuat seseorang cenderung minum lebih banyak dan lebih sering. Hal ini bisa mencegah dehidrasi. Alasannya, dehidrasi dalam jumlah kecil dapat mengganggu kinerja atletik.

3. Kalori terbakar

Tubuh Anda mengeluarkan sedikit lebih banyak energi untuk menghangatkan air dingin hingga suhu tubuh. Efeknya kecil, dengan perkiraan mulai dari 5 hingga 18 kalori untuk segelas air es 16 ons.

Jika mengulangi hal ini sepanjang hari sebanyak 5 gelas atau lebih, Anda dapat membakar kalori sebanyak berjalan satu mil. Hal ini bisa menjadi pola diet untuk membantu menurunkan berat badan. Namun perlu diingat, hal ini tidak lantas menjadi pengganti olahraga.

Selain itu, jika Anda bekerja di lingkungan yang panas, air dingin lebih disarankan daripada air suhu kamar.

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar