4 Cara Alami Menghilangkan Kantuk Tanpa Kopi, Pernah Coba?

  Senin, 15 Februari 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Mengantuk bisa diatasi tanpa harus mengonsumsi kopi. Sedikitnya ada 4 cara yang bisa kamu coba. (Pixabay)

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM – Tidak semua orang bisa mengonsumsi kopi untuk mengatasi kantuk. Lantas, jika dia mengantuk, apakah cara lain yang bisa dilakukan dan tergolong cara alami?

Berikut ini 4 cara menghilangkan kantuk tanpa minum kopi yang bisa kamu coba:

1. Tidur dengan Jam yang Cukup

Beristirahat dengan waktu yang cukup bisa menghindarkan Anda dari serangan kantuk mendadak atau di pagi hari. Idealnya, tubuh seorang manusia dewasa membutuhkan waktu tidur antara 6 sampai 8 jam dalam sehari.

Ketika waktu ini tercukupi, maka kantuk yang mendera akan berkurang intensitasnya. Istirahat cukup di malam hari bisa jadi opsi terbaik. Selain durasinya, perhatikan pula ketetapan jadwalnya, ya!

5 Kebiasaan yang Tingkatkan Tekanan Darah Tinggi, Sering Dilakukan?

6 Buah Penurun Darah Tinggi yang Perlu Dikonsumsi

4 Jenis Makanan Pantangan bagi Penderita Darah Tinggi

2. Berolahraga Rutin

Meski terdengar dan terasa melelahkan, olahraga rutin ternyata dapat membantu Anda menghindari rasa kantuk yang datang. Dengan berolahraga, tubuh dapat memanfaatkan oksigen dan tenaga yang ada sehingga metabolismenya berjalan lebih baik.

Olahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga Anda bisa bangun dengan segar dan penuh semangat. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan jogging, bersepeda, atau sekedar berjalan-jalan saja bisa jadi alternatif.

3. Gerakan Sederhana di Siang Hari

Rasa kantuk yang menyerang setelah jam makan siang biasanya dilanda oleh Anda yang bekerja di kantor-kantor. Makan dengan menu yang sehat bisa jadi solusi, bersamaan dengan kegiatan fisik ringan di siang hari.

Bukan, bukan dengan joging atau olahraga seperti 7 minute workout yang justru dapat membuat Anda makin lelah, tapi cukup dengan berjalan kaki. Lemaskan kaki dengan berjalan mendatangi tempat makan, atau sekedar berjalan di area kantor sekaligus mengistirahatkan mata dari gadget.

Manfaat Habbatussauda untuk Kesehatan, Obat Darah Tinggi dan Jaga Gula Darah

Menu Diet Murah yang Sehatkan Jantung dan Atasi Tekanan Darah

Cara Alami Kontrol Darah Tinggi dengan Air Jahe, Ikuti Caranya

4. Alih-Alih Kopi, Minum Air Putih Ketika Mengantuk

Kopi memang jadi pilihan banyak orang untuk menghadapi kantuk dan mengembalikan semangat. Namun, efek buruk yang bisa ditimbulkan untuk konsumsi berlebih justru jadi nilai kekurangannya.

Anda bisa mengonsumsi air putih untuk mengurangi kadar kopi harian. Kantuk dan rasa lemas yang muncul bisa jadi hanya karena tubuh kekurangan cairan. Air putih, dalam hal ini, akan jadi pengganti cairan tubuh yang hilang dan mengembalikan fokus Anda.

Bukan berarti Anda dilarang minum kopi untuk menghilangkan ngantuk, tapi jika ada alternatif lain, tidak ada salahnya mencoba bukan?

  Tags Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar