Cara Alami Mencegah Berbagai Penyakit Jantung dengan Blueberry

  Rabu, 17 Februari 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Meski ukurannya kecil, blueberry terbukti secara ilmiah mampu mencegah penyakit jantung. (Pixabay)

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM – Meski ukurannya kecil, blueberry terbukti secara ilmiah mampu mencegah penyakit jantung.

Melansir dari Eat This, blueberry terbukti secara ilmiah sebagai makanan untuk menghindari penyakit jantung karena dikenal sebagai sumber polifenol yang baik. Hal tersebut dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular dan pencegahan penyakit.

10 HP Murah Mulai Rp1 Jutaan, Ada yang RAM 6 GB & Baterai 6.000 mAh

Orang yang Pernah Selingkuh Berisiko 3 Kali Lipat Selingkuh Lagi

5 Kegiatan Sederhana Sehari-hari Ini Turunkan Berat Badan

"Semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa blueberry dapat menjadi bagian dari pola makan untuk meningkatkan kesehatan jantung, terutama sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan," kata Maya Feller, MS, RD, CDN dari Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn seperti yang dikutip dari Eat This.

"Blueberry mengandung vitamin yang bermanfaat (seperti C, K, mangan, dan kalium) dan merupakan sumber serat yang bagus, mengandung 3,6 gram serat per porsi," katanya.

Menurut Feller, blueberry telah disertifikasi sebagai penyehat jantung melalui American Heart Association Heart-Check Food Certification Program.

Penyebab Kram Kaki saat Malam dan Cara Mengatasinya

5 Cara agar Tetap Bahagia di Tengah Orang-orang Negatif

Asal Cabut Gigi Sebabkan Mata Buta?

Mikronutrien dan serat adalah manfaat kesehatan penting yang berasal dari blueberry. Sementara kandungan antosianin dan polifenol menurut penelitian telah terbukti secara signifikan meningkatkan kesehatan dan menghindari penyakit jantung.

"Di luar rasa manisnya yang tajam, blueberry menawarkan banyak manfaat kesehatan," kata Anya Guy, RD kepada Mayo Clinic.

"Blueberry, khususnya, memiliki sekitar 25 antosianin yang berbeda; sedangkan, buah beri lain mungkin hanya memiliki dua atau tiga," imbuhnya.

Satu studi yang diterbitkan oleh Nutrition Reviews menunjukkan bahwa antosianin adalah nutrisi utama yang dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular. Hal ini disebabkan karena antosianin bersifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).

7 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung

Manfaat Bunga Pepaya dan Cara Mengolahnya

4 Gangguan Kesehatan Akibat Mengonsumsi Softdrink secara Berlebihan

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar