Ingin Diet Enak? 5 Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan

  Senin, 01 Maret 2021   M. Naufal Hafizh
Buah beri, salah satu buah yang dapat membantu menurunkan berat badan. (Pixabay/Couleur)

NEW DELHI, AYOSURABAYA.COM – Jika Anda ingin diet enak, Anda tetap bisa makan buah-buahan nikmat yang membantu menurunkan berat badan.

Semua jenis buah-buahan baik untuk kesehatan karena mengandung nutrisi dan memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.

Dilansir di Times of India, buah-buahan tertentu dapat membantu dalam hal menurunkan berat badan. Berikut 5 buah yang harus Anda makan lebih banyak jika ingin menurunkan berat badan:

1. Apel

Dengan hanya empat gram serat dan 95 kalori per porsi, apel adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Apel lebih mengenyangkan dibandingkan camilan lainnya karena memakan waktu lebih untuk memprosesnya dengan kandungan serat yang tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel dapat mendukung penurunan berat badan, bahkan menurunkan risiko kolesterol tinggi. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat mengonsumsi apel dengan dua cara yaitu mentah maupun dimasak.

Sedang Diet? Jangan Lakukan Hal-hal Sepele yang Bikin Berat Badan Naik Ini!

5 Minuman Segar Ini Bantu Diet Cepat dan Sehat

4 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bikin Berat Badan Naik, Diet Bisa Gagal!

2. Pisang

Bertentangan dengan kepercayaan populer, pisang tidak menggemukkan. Memang lebih padat kalori dibandingkan buah lainnya, tapi buah kuning itu itu kaya nutrisi.

Pisang mengandung kalium, magnesium, mangan, serat, vitamin, dan banyak antioksidan.

Makan pisang setiap hari dapat membantu mengontrol kadar gula darah, mengurangi risiko kolesterol tinggi, dan membantu dalam mengatur berat badan yang sehat.

3. Beri

Buah beri dianggap sebagai pembangkit tenaga bernutrisi. Buah itu rendah kalori, dikemas dengan berbagai jenis vitamin dan antioksidan.

Satu porsi (152 gram) stroberi hanya mengandung 50 kalori, sedangkan 148 gram bluberi hanya mengandung 84 kalori.

Buah itu dapat dinikmati dengan sereal atau yoghurt untuk sarapan, atau dicampur dalam smoothie sehat untuk mengurangi rasa lapar pada sore hari.

ngin Diet Cepat? 5 Minuman Segar dan Enak Ini Bantu Turunkan Berat Badan

Daftar Menu Sarapan untuk Diet Sehat, Enak Semua!

Menu Diet Murah yang Sehatkan Jantung dan Atasi Tekanan Darah

4. Jeruk

Musim dingin adalah musim jeruk. Merupakan keharusan memasukkan buah sitrat itu ke dalam makanan, saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

Buah itu kaya vitamin C, serat, dan rendah kalori. Jeruk empat kali lebih mengenyangkan dibandingkan croissant. Satu buah jeruk hanya mengandung 45 kalori, jadi Anda bisa menikmati buah itu tanpa perlu khawatir dengan asupan kalori.

5. Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang meningkatkan metabolisme dan membantu memecah makanan di perut.

Buah yang tersedia sepanjang tahun itu mencegah tubuh menahan terlalu banyak lemak dan menurunkan berat badan. Kaya vitamin C, antioksidan, dan flavonoid, pepaya membantu mengurangi kembung, sembelit, bahkan baik untuk penderita diabetes.

Cara Minum Air Putih yang Dianjurkan untuk Turunkan Berat Badan

Ini 10 Menu Camilan Sehat untuk Diet, Enak Semua dan Bikin Berat Badan Tak Naik!

Makanan yang Perlu Dihindari Saat Sarapan

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar