5 Makanan Enak Penurun Gula Darah yang Bantu Atasi Masalah Diabetes

  Jumat, 05 Maret 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Seafood, salah satu makanan yang membantu menurunkan gula darah, terutama bagi penderita diabetes. (Pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Seseorang yang sudah mengalami diabetes, kadar gula darahnya akan lebih sulit dijaga. Terutama bila pasien diabetes memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat atau makanan yang manis yang mengandung gula tinggi.

Agar penderita diabetes bisa tetap hidup sehat, kadar gula darah harus dijaga. Salah satunya dengan mengontrol asupan makanan sehari-hari dan mengonsumsi makanan penurun gula darah.

Cara Alami Turunkan Gula Darah dengan Jambu Biji

Minuman Sehat Segar Sederhana ala Gubernur Khofifah, Bisa Menurunkan Gula Darah

Khasiat Si Super Pahit Mengkudu, Meningkatkan Kekebalan dan Menurunkan Kadar Gula Darah

Daftar Makanan Penurun Gula Darah

Berikut beberapa makanan yang bisa menurunkan diabetes, seperti dilansir dari berbagai sumber.

1. Nasi Merah

Salah satu manfaat paling signifikan dari mengkonsumsi beras merah adalah untuk mengontrol glukosa darah. Beras putih memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi daripada beras merah, yang berarti ia berubah menjadi glukosa lebih cepat, memasuki aliran darah, dan menyebabkan lonjakan gula darah.

2. Brokoli

Brokoli merupakan makanan rendah kalori, rendah karbohidrat dengan nilai gizi tinggi.

Sebuah studi menunjukkan bahwa brokoli dapat menurunkan kadar insulin dan melindungi sel radikal bebas berbahaya yang dihasilkan selama metabolisme.

4 Manfaat Ajaib Air Kelapa terhadap Gula Darah Anda

6 Tanda Kadar Gula Darah Tinggi: Sering Lelah, Haus, dan Lapar!

Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Bawang Bombay

3. Kacang Panjang

Penderita diabetes harus mengonsumsi kacang panjang. Kacang panjang membantu menekan kadar gula darah lebih baik daripada makanan bertepung lainnya.

4. Biji Chia

Biji chia atau chia seed merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes. Makanan ini sangat tinggi serat tapi rendah karbohidrat dan kalori.

Sekira 28 gram biji chia mengandung 11 gram serat. Kandungan serat dalam biji chia efektif untuk mengurangi rasa lapar dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Di samping itu, makanan untuk diabetes ini juga dapat membantu menurunkan gula darah dengan memperlambat proses penyerapan nutrisi di dalam usus.

5. Seafood

Seafood, termasuk ikan dan kerang menawarkan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan berharga yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Protein sangat penting untuk mengontrol gula darah. Hal ini membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah usai makan, serta meningkatkan perasaan kenyang. (Aufa Fadil)

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar