Cara Alami Mengontrol Gula Darah dengan Susu Murni

  Jumat, 05 Maret 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Susu kaya manfaat untuk kesehatan, salah satunya menurunkan kadar gula darah. (Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM -- Susu murni hangat tanpa gula dinilai mampu mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan sehat, hingga membuat tidur nyenyak.

Susu mengandung kalsium tinggi dan kaya akan nutrisi. Melansir dari Healthshoots, berikut beberapa manfaat konsumsi susu hangat menurut ahli gizi dari Apollo Telehealth, Dokter Deepika Rani:

1. Membantu Kontrol Gula Darah

Menurut dr Rani minum satu cangkir susu tanpa pemanis sebelum tidur merupakan cara yang tepat untuk mengatur kadar gula darah. Rutinitas tersebut cukup berpengaruh terutama bagi penderita diabetes tipe 1 dan orang yang rentan terhadap fluktuasi gula darah.

7 Makanan Ini Turunkan Gula Darah Pengidap Diabetes, Sudah Konsumsi?

Spesifikasi Samsung Galaxy A72, RAM 8 GB, Kamera 64 MP, Ini Bocoran Lengkapnya

8 Cara Diet Ini Buruk bagi Kesehatan, Jangan Lakukan!

2. Membantu Tidur Nyenyak

Susu hangat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. "Segelas susu hangat yang dikonsumsi sebelum tidur membantu mendorong dan meningkatkan kualitas tidur. Itu karena adanya zat yang disebut triptofan," kata dr Rani.

"Susu hangat juga meningkatkan pencernaan dan kekebalan”, kata dia.

3. Menurunkan Berat Badan

Konsumsi susu hangat sebelum tidur bisa meningkatkan rasa kenyang. "Ini jelas menghentikan keinginan ngemil sehingga cenderung menurunkan berat badan," ujar dr Rani.

5 Makanan Ini Turunkan Gula Darah, Bantu Atasi Masalah Diabetes

Manfaat Mandi Air Hangat Sebelum Tidur untuk Kesehatan dan Kualitas Tidur

13 Makanan Alami Ini Ampuh Cegah Diabetes, Termasuk Apel

4. Menyehatkan Tulang

Minum susu hangat meningkatkan nutrisi dalam susu. Proses pemanasan pada susu mengaktifkan enzim sehingga lebih baik diserap oleh tubuh dan meningkatkan kepadatan tulang.

"Minum susu hangat mengurangi risiko penyakit terkait tulang seperti osteopenia, osteoporosis, dan patah tulang," kata dr Rani.

5. Menjaga Kesehatan Mulut

Jika Anda bermasalah dengan kerusakan gigi dan bau mulut, minum susu hangat setiap hari bisa sangat membantu.

Susu memiliki efek perlindungan pada enamel gigi dan mengurangi risiko kerusakan gigi. Susu memiliki komponen bioaktif yang mengubah populasi mikroba di plak gigi sehingga memberikan efek perlindungan.

Daftar 7 Makanan Alami yang Terbukti Turunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes

Berbagai Arti Mendesah saat Hubungan Seksual dan Manfaatnya

Di balik Rasanya yang Pahit, Pare Menyimpan 3 Khasiat bagi Kesehatan

Sementara itu, kasein-fosfopeptida dari susu bereaksi dengan kalsium dan fosfat pada permukaan gigi di mana menghasilkan kompleks kalsium fosfat amorf koloid yang mendorong mineralisasi ulang email gigi.
   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar