Demi Kesehatan, Jangan Sarapan dengan 4 Makanan Enak Ini!

  Sabtu, 06 Maret 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Sereal, salah satu makanan yang dianggap sehat, namun buruk bagi kesehatan. (Pixabay)

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM – Sejumlah makanan enak yang terlihat sehat sebaiknya tidak dikonsumsi demi kesehatan.

Melansir dari Healthline, berikut beberapa makanan dianggap sehat untuk sarapan yang justru sebaiknya harus Anda hindari, antara lain:

1. Sereal

Tak sedikit orang berpikir bahwa sarapan sereal adalah asupan praktis dan begizi baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Hal ini karena klaim sereal yang disebut mengandung biji-bjian dan memiliki banyak sumber nutrisi.

Padahal, sereal mengalami proses pembuatan panjang dan hanya mengandung sedikit biji-bijian. Sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sereal dengan klaim meningkatkan fungsi kekebalan tubuh nyatanya berpotensi sakit sama seringnya dengan anak-anak yang tidak mengonsumsi sereal.

Banyak sereal sarapan mengandung tinggi gula yang bahkan lebih besar daripada kue dan dessert. Meski ada tambahan biji-bijian, vitamin, dan mineral tetap tidak akan membuat sereal menjadi makanan sehat untuk sarapan.

Tidak Sarapan dan 3 Hal Sepele Ini Bikin Berat Badan Naik?

Jam Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam untuk Diet

Ingin Diet Sehat? Sarapan Telur Cepat Turunkan Berat Badan

2. Roti Panggang dan Margarin

Sama umumnya dengan sereal, roti panggang dengan olesan margarin juga sering disajikan dalam menu sarapan. Padahal ada dua alasan yang membuat makanan ini tidak sehat.

Pertama, tepung dalam roti yang halus mengandung tinggi karbohidrat namun rendah nutrisi dan serat. Hal ini yang bisa meningkatkan kadar gula darah lebih cepat.

Kedua, margarin mengandung lemak trans yang merupakan jenis lemak paling tidak sehat untuk dimakan.

8 Cara Diet Ini Buruk bagi Kesehatan, Jangan Lakukan!

Ingin Diet tapi Tetap Makan Enak? Konsumsi 5 Makanan Alami Ini!

Ingin Diet Cepat Berhasil? Ini Waktu Terbaik Makan Siang & Malam

3. Jus Buah Kemasan

Minum jus buah kemasan saat sarapan berakibat buruk karena tidak akan menekan rasa lapar dan malah bisa meningkatkan berat badan. Jus buah dipasaran meskipun diklaim sehat nyatanya mengandung kadar gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Sementara itu, kadar gula yang tinggi meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya. Minum jus buah kemasan menyebabkan gula darah naik dengan sangat cepat karena tidak ada lemak atau serat yang memperlambat penyerapan.

Lonjakan insulin yang dihasilkan dan penurunan gula darah mendadak dapat membuat Anda merasa lelah, gemetar, dan lapar.

4 Cara Jaga Berat Badan Tanpa Diet, Sudah Dilakukan?

Ini 6 Cara Efektif Turunkan Berat Badan tanpa Diet Menyiksa

Diet Sehat dengan Ganti Beras Putih dengan Beras Merah, ini 4 Manfaatnya

4. Granola Bar

Meskipun gandum yang tidak diproses dalam granola mengandung serat tinggi, tapi rata-rata granola bar hanya menyediakan 1-3 gram serat. Selain itu, kudapan ini juga mengandung banyak gula tambahan.

Kandungan protein granola bar juga cenderung rendah.

6 Camilan yang Bikin Kenyang untuk Diet, Tak Bikin Berat Badan Naik

Diet Cepat dan Sehat dengan Rutin Makan Kurma

Cara Diet Cepat dan Sehat, 5 Buah Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar