4 Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan yang Jarang Disadari

  Selasa, 09 Maret 2021   M. Naufal Hafizh
Salah satu dari tips diet cepat yang jarang disadari adalah mengatur jam makan. (Pixabay/i yunmai)

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM – Dari sekian banyak metode maupun cara deiet untuk menurunkan berat badan, ada sejumlah tips diet relatif cepat menurunkan berat badan yang jarang disadari.

Dilansir di laman NDTV, Selasa (9/3/2021), ahli gizi Rachel Paul, mengatakan, konsep makan dalam porsi kecil dan sering, sebenarnya bisa berhasil untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Dia berbagi informasi mengenai beberapa tip dan trik untuk berhasil menurunkan berat badan. Berikut tipsnya:

1. Atur jadwal makan setiap tiga sampai empat jam

Cara ini menjadikan tidak ada jeda panjang antara waktu makan. Anda pun tidak akan kelaparan dan makan berlebihan. Proses pencernaan juga cenderung akan lebih optimal. Sebagai panduan, Anda bisa membaca Ini Jam Terbaik Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam.

2. Makan protein pada sebagian besar makanan

Protein adalah makronutrien yang dapat membantu membangun otot dan juga mengurangi nafsu makan.  Makanan kaya protein seperti telur, ayam, lentil, dan kacang-kacangan akan mengenyangkan dan dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Sedang Diet? Jangan Lakukan Hal-hal Sepele yang Bikin Berat Badan Naik Ini!

5 Minuman Segar Ini Bantu Diet Cepat dan Sehat

4 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bikin Berat Badan Naik, Diet Bisa Gagal!

3. Fokus membuat pilihan-pilihan makanan yang realistis

Jika kita adalah seseorang yang tidak bisa hidup tanpa makanan pokok seperti nasi dan roti, maka jangan memaksakan diri untuk tidak memakannya hanya demi menurunkan berat badan. Ini adalah karbohidrat yang kaya serat dan akan memberi Anda energi yang cukup untuk menjalankan fungsi sehari-hari.

4. Ikuti pola makan dan pola olahraga yang dapat Anda ikuti seumur hidup

Diet harus yang mudah dan berkelanjutan untuk diikuti. Ini harus mencakup makanan musiman, dan 'budaya' yang telah dimakan dalam keluarga selama beberapa generasi. Praktikkan kontrol porsi dalam apa pun yang dimakan dan hindari makanan olahan, kemasan, dan makanan cepat saji sebanyak mungkin.

Ingin Diet? 7 Minuman Enak, Segar, dan Alami Ini Ampuh Usir Lemak Perut

Agar Diet Sukses, 4 Hal Ini Jangan Dimakan usai Pukul 4 Sore

Menu Diet Sehat, Rutin Sarapan 2 Telur Bisa Turunkan Berat Badan

Paul juga menyarankan beberapa hal yang perlu dihindari jika ingin menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan efektif, yakni:

Pertama, hindari untuk selalu ngemil. Konsumsi makanan yang hanya mengandung karbohidrat olahan.

Kedua, hindari memiliki mentalitas perfeksionis atau semua atau tidak sama sekali. Ketiga, mengikuti 'pembersihan' atau 'setel ulang' pola makan.

Mengenai latihan fisik, Paul menyarankan jangan pernah melakukan latihan yang tidak dapat dilakukan pada hari padat atau saat bepergian, dan lain-lain.

7 Dampak Negatif Makan Siang Sambil Bekerja

Bagus untuk Diet, 5 Menu Sarapan Ini Cepat Turunkan Berat Badan!

Diet dengan Jeruk Nipis, Efektifkah?

"Jadikan latihan fisik menjadi fleksibel. Simpan latihan yang berdurasi pendek dan yang bisa dilakukan tanpa peralatan apa pun," kata Paul. Dia juga menyarankan untuk selalu berkonsultasi kepada ahli gizi untuk pola makan yang tepat bagi masing-masing orang.
   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar