4 Kebiasaan di Pagi Hari yang Mengagalkan Diet

  Minggu, 14 Maret 2021   Andres Fatubun
Melewatkan sarapan bisa mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh. (pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM -- Program diet untuk menurunkan berat badan akan berhasil jika dilaksanakan secara dispilin dan konsisten. Sering kali sikap permisif "Ah hari ini aja nggak apa-apa, besok dilanjut lagi" membuat berat badan tak kunjung turun. 

Sikap-sikap permisif tersebut biasanya terjadi karena kebiasaan, salah satunya adalah kebiasaan di pagi hari yang mengagalkan diet.

AYO BACA : 2 Mahasiswa Tewas, UKM Pagar Nusa UIN Malang Dibubarkan

Melansir boldsky, berikut 4 kebiasaan di pagi hari yang bisa meningkatkan berat badan.
1. Melewatkan Sarapan
Sarapan merupakan santapan terpenting sepanjang hari. Sarapan bisa meningkatkan energi dan membantu menstabilkan kadar glukosa. Melewatkan sarapan bisa mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.

2. Tidak Olahraga
Menurut sebuah penelitian, berolahraga di pagi hari dalam keadaan perut kosong, dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Olahraga yang dilakukan pun sederhana saja, seperti lari di anak tangga, atau lakukan gerakan workout sederhana yang bisa dipraktikan di lantai rumah.

AYO BACA : Ciri-ciri WhatsApp Anda Sedang Dibajak

3. Tidak Langsung Minum Air Putih
Tidak atau kurang minum air putih di pagi hari merupakan kesalahan besar. Padahal, salah satu cara terbaik untuk menyukseskan program diet adalah dengan memulai hari bersama satu atau dua gelas air hangat.

Minum air hangat di pagi hari membantu membersihkan sistem di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme. Minum air juga membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori pada beberapa orang.

Mulailah hari dengan segelas air hangat dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari, guna mempercepat penurunan berat badan Anda.

4. Tidur Berlebihan
Tidur 7 sampai 8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan. Namun, jika tidur lebih dari 10 jam, hal tersebut dapat meningkatkan indeks massa tubuh. Tidur berlebihan akan menunda waktu sarapan Anda. Hal tersebut akan memengaruhi metabolisme di kemudian hari.

AYO BACA : 3 Contoh Wanita yang Berbuat Buruk dalam Alquran

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar