Daftar Diet yang Efektif Menurunkan Berat Badan

  Rabu, 07 April 2021   M. Naufal Hafizh
[Ilustrasi] Ini dia daftar diet yang efektif menurunkan berat badan. (Pixabay)

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM – Ada 4 diet yang efektif menurunkan berat badan. Hal ini tentu sesuai dengan orang-orang yang ingin langsing dan lebih sehat.

Berikut ini daftar diet klasik yang efektif menurunkan berat badan, dilansir dari Healthline:

1. Kurangi Karbohidrat

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi karbohidrat. Pengurangan karbohidrat bisa dilakukan dengan cara memangkas makanan olahan dan menggantinya dengan makanan utuh.

Ingin Diet Enak? 5 Minuman Ini Bantu Turunkan Berat Badan

Ingin Diet Berhasil? Hindari 4 Hal Sepele Ini

Sebuah studi tahun 2020 mengonfirmasi bahwa pola makan rendah karbohidrat bermanfaat untuk menurunkan berat badan pada populasi yang lebih tua. Penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan.

2. Konsumsi Protein

Konsumsi protein dalam jumlah yang tepat penting untuk menjaga kesehatan dan massa otot sekaligus menurunkan berat badan. Sumber protein sendiri bisa didapatkan dari produk hewani maupun nabati mulai dari ikan salmon, telur, buncis, polong-polongan hingga tahu dan tempe.

3. Konsumsi Sayur dan Lemak

Sayuran dikemas dengan nutrisi yang jika dimakan dalam jumlah banyak pun tak akan meningkatkan kalori dan karbohidrat secara drastis. Berbagai sayuran yang direkomendasikan adalah brokoli, bunga kol, bayam, tomat, kubis, selada, hingga timun.

Selain sayuran Anda juga tetap membutuhkan lemak sehat untuk menurunkan berat badan. Dalam hal ini minyak zaitun dan lemak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk membantu penurunan berat badan Anda.

2 Metode Diet Ini Buruk bagi Kesehatan, Jangan Dilakukan!

8 Cara Diet Ini Buruk bagi Kesehatan, Jangan Lakukan!

4. Olahraga

Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Mengangkat beban hingga olahraga aerobik memiliki manfaat yang sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan.

Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat. Sementara beberapa olahraga kardio seperti berjalan, joging, lari, bersepeda, atau berenang juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta kesehatan secara umum.

Diet Sehat dengan Ganti Beras Putih dengan Beras Merah, ini 4 Manfaatnya

Sarapan Telur Cepat Turunkan Berat Badan, Bagus untuk Diet Sehat

Itulah daftar diet yang efektif menurunkan berat badan, siap melakukannya?

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar