Lebih Sehat Mana, Kopi dengan Gula Merah atau Gula Putih?

  Senin, 12 April 2021   M. Naufal Hafizh
Ilustrasi Lebih Sehat Mana, Kopi dengan Gula Merah atau Gula Putih? (Pixabay)

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM -- Minum kopi dengan gula merah atau brown sugar dianggap lebih sehat daripada gula putih dan tak menyebabkan diabetes, apakah hal itu hanya hoaks atau fakta?

Nutrition and Wellness Consultant Nutrifood Moch Aldis Ruslialdi, SKm, CNWC, menyebut anggapan itu hanyalah mitos.

"Jawabannya mitos kalau ngomongin lebih sehat mana," ujar Aldis dalam acara Nutrifood, Selasa (16/5/2020), dikutip dari Suara.com (Jaringan Ayosurabaya.com).

Waspadai Perbedaan Mengantuk Akibat Diabetes dan Mengantuk Biasa

3 Penyakit yang Bisa Diatasi oleh Sarang Burung Walet

4 Gangguan Kesehatan Akibat Mengonsumsi Softdrink secara Berlebihan

Bahasan perbandingan sehat, kata Aldis, dalam hal sindrom metabolik, yakni terjadinya sekelompok gangguan kesehatan secara bersamaan. Hal ini karena jenis gula yang ada pada gula merah, gula putih, dan gula batu sama, sehingga sama-sama berisiko diabetes.

"Sehat di sini metabolik sindrom, impact (akibat) secara ilmiah gula darah berisiko diabetes," katanya.

Gula merah, putih, maupun kalori punya jumlah yang sama-sama tingginya, menurut data dari USDA, perbandingan kalori yang ada di beragam gula per satu sendok teh, gula pasir 16 kalori, gula batu 25 kalori, gula cokelat 15 kalori, gula halus 10 kalori, icing sugar 10 kalori, dan gula palma atau gula jawa 10 kalori.

8 Tanaman Alami untuk Mengobati Diabetes

Sering Kencing, Bisa Jadi Tanda Hamil atau Diabetes

5 Makanan Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah

"Yang bikin berbahaya asupan kalori tinggi, kalau dilihat di sini impact kalorinya sama jadi nggak ada beda," kata Aldis.

Dia mengatakan, daripada dipusingkan dengan pemilihan gula, solusi terbaiknya ialah membatasi asupan gula maksimal 50 gram atau setara 4 sendok makan gula per hari.

"Semua jenis gula yang dianggap lebih baik ternyata mengandung kalori yang hampir serupa, sehingga tetap saja berbahaya bila dikonsumsi berlebihan, sama-sama dapat meningkatkan gula darah dengan cepat," kata Aldis.

5 Buah-buahan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

5 Makanan yang Meningkatkan Gula Darah Selain Makanan yang Manis

Mana yang Sebaiknya Dipilih Penderita Diabetes, Gula Merah atau Gula Putih?

Itulah penjelasan mengenai lebih sehat mana antara kopi dengan gula merah atau gula putih.

  Tags Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar