Ingin Tidur Setelah Sahur? Ini Waktu Tidur Paling Sehat dan Aman

  Kamis, 15 April 2021   M. Naufal Hafizh
Ilustrasi Tidur Setelah Sahur Berbahaya, Ini Waktu Tidur Paling Sehat dan Aman (Pixabay)

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM – Langsung tidur setelah sahur bisa mengakibatkan sedikitnya 5 penyakit. Lantas, jika ingin tidur saat puasa, kapan waktur terbaiknya?

Setelah sahur, dr Irsyal Rusad SpPD mengatakan, makanan belum dicerna dan diserap sempurna. Perut yang masih penuh ini pada waktu tidur akan memberi tekanan lebih besar pada otot katup sfingter esofagus, sehingga isi makanan, termasuk asam lambung mudah naik ke esofagea.

"Untuk mencegah GERD kambuh, jangan langsung tidur setelah makan sahur," ujarnya, dikutip dari Republika.co.id.

Lalu, kapan waktu terbaik untuk tidur lagi? Dokter spesialis penyakit dalam Primaya Hospital Bekasi Timur, Jawa Barat, itu merekomendasikan, paling tidak tiga jam setelah makan baru tidur.

Selain masalah GERD, tidur langsung setelah sahur juga meningkatkan berat badan. Dari penelitian yang pernah Irsyal baca, kejadian obesitas yang lebih tinggi pada kelompok mereka yang bangun lebih siang dibandingkan dengan yang bangun lebih pagi.

Bagaimana penjelasannya? Belajar dari alam, ayam yang berkokok pagi hari lebih sehat dan bergerak lebih awal. Burung yang mengepakkan sayapnya lebih dini juga begitu.

"Mereka yang bangun lebih pagi juga seperti itu, lebih ceria, optimis, lebih bergairah, lebih rajin untuk olahraga, punya pola makan lebih sehat, dan lebih bijak mengelola stres," katanya.

Sebaliknya terjadi pada mereka yang mempunyai kebiasaan bangun lebih siang. Irsyal menyebut, kelompok ini cenderung malas, termasuk olahraga, kehilangan waktu olahraga terbaik pada pagi hari, sering stres, gairah dan semangat kurang, serta pola makan tidak sehat.

"Semua ini meningkatkan risiko obesitas, stres, obesitas, pola makan tidak sehat, ditambah aktivitas fisik yang kurang atau tidak berolahraga cukup dan teratur akan meningkat risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi," ujarnya.

5 Minuman Pembangkit Energi di Pagi Hari 

7 Dampak Buruk Tidur Pagi Setelah Begadang 

Tidur dengan Lampu Menyala Bikin Perempuan Gendut, Mitos atau Fakta?

Tidur Sepanjang Hari saat Puasa, Dapat Pahala atau Tidak?

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar