Kadar Gula Darah Normal Berapa? Penderita Diabetes Harus Hindari 5 Buah Ini

  Kamis, 03 Juni 2021   M. Naufal Hafizh
Kadar Gula Darah Normal Berapa? Penderita Diabetes Harus Hindari 5 Buah Ini. (Pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Kadar gula darah normal berapa? Lalu, berapa batas kadar gula darah rendah dan kadar gula darah tinggi? Adakah buah yang harus dihindari penderita diabetes?

Kadar gula darah normal bisa berubah sebelum dan sesudah makan atau juga saat waktunya tidur. Kadar normal darah pun tidak berpatokan pada satu angka baku. Lantas, apakah kadar gula darah normal wanita dan pria berbeda, jawabannya ada di sini.

Kisaran Kadar Gula Darah yang Normal

Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat penting untuk sumber energi sel-sel tubuh Anda. Darah mengalirkan zat gula ini menuju sel-sel tubuh guna menjadikannya energi.

Namun, zat gula ini harus melewati sebuah ‘pintu’ untuk memasuki sel-sel tersebut. Hormon yang berperan dalam membuka ‘pintu’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Setelah memasuki sel, zat gula ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang lebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.

Berikut ini kadar gula darah normal pada tubuh, batas kadar gula darah rendah dan batas kadar gula darah tinggi:

  1. Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL
  2. Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
  3. Setelah tidak makan (puasa) selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL
  4. Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL

8 Cara Memutihkan Kulit secara Alami di Rumah, Mudah Banget!

5 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Buah kaya manfaat untuk kesehatan. Buah pun bisa memutihkan wajah. Namun, sejumlah buah ternyata bisa berdampak buruk bagi penderita diabetes. Sejumlah buah-buahan mengandung kadar gula yang tinggi.

Dilansir dari Boldsky, Kamis (4/2/2021), berikut 5 buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.

1. Mangga

Setiap 100 gram mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram, yang berpotensi memperburuk keseimbangan gula darah. Sering mengonsumsi mangga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berkepanjangan.

Waspadai Perbedaan Mengantuk Akibat Diabetes dan Mengantuk Biasa

 

2. Anggur

Di samping kandungannya yang kaya serat, vitamin, dan nutrisi penting lainnya, anggur juga ternyata memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya, karena dalam 85 gram anggur terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 15 gram.

3. Aprikot

Buah yang mirip dengan persik ini tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes, terutama dalam bentuk keringan. Satu cangkir buah aprikot mengandung 74 kalori dan 14,5 gram gula alami.

 

4. Nanas

Meskipun relatif aman untuk memakan nanas ketika menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan  kadar gula darah Anda. Senantiasa kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan kadar gula darah setelah mengkonsumsi nanas.

Khasiat Si Super Pahit Mengkudu, Meningkatkan Kekebalan dan Menurunkan Kadar Gula Darah

5. Prune kering

Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dalam 1/4 cangkir buah prune kering, terdapat indeks glikemik (GI) yang mencapai 130 dan 24 gram karbohidrat. 

Cara Alami Turunkan Gula Darah dengan Jambu Biji

Kadar Gula Darah Normal Berapa? Kadar Gula Darah Tinggi Sangat Mematikan?

Ini Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Cara agar Gula Darah Normal

Itulah informasi tentang kadar gula darah normal berapa dan 5 buah yang harus dihindari penderita diabetes.

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar