Daftar 14 Makanan Enak yang Bikin Perut Buncit, Hindari Jika Ingin Diet!

  Sabtu, 19 Juni 2021   M. Naufal Hafizh
Terdapat sedikitnya 14 makanan dan minuman yang menyebabkan perut Anda buncit, salah satunya kentang goreng. Jika Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya jangan konsumsi 14 hal tersebut. (Pixabay)

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM – Sejumlah makanan dan minuman enak yang populer dan mudah ditemui ternyata membuat perut buncit. Jika Anda ingin atau sedang diet untuk menurunkan berat, lebih baik hindari ke-14 makanan dan minuman tersebut agar diet berhasil.

14 Makanan Penyebab Perut Buncit

Berikut ini 14 makanan dan minuman yang terbukti membuat perut buncit menurut sains, dikutip dari laman Eat This, Rabu (24/2/2021):

1. Roti Putih

Jika Anda suka makan roti tapi enggan punya perut buncit, sebaiknya tidak menyantap roti putih terlalu sering. Pasalnya, jenis roti itu dibuat dengan refined grain atau biji-bijian olahan yang menyebabkan lebih banyak lemak.

2. Soda Diet

Studi di Journal of American Geriatrics Society menemukan peminum soda diet memiliki persentase lemak perut yang lebih tinggi. Alasannya, mereka berpikir sudah menghemat kalori, sehingga malah makan berlebihan.

5 Manfaat Minum Teh Jahe Setiap Pagi, Termasuk Turunkan Berat Badan

Ini Jam Ngemil saat Diet agar Berat Badan Tidak Naik Lagi! 

5 Jus Untuk Mengecilkan Perut

3. Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan terkesan sehat karena dianggap identik dengan asupan alami. Padahal, rata-rata jus kemasan memuat 36 gram gula. Minuman itu juga mengandung fruktosa, yang dikaitkan dengan perkembangan jaringan lemak perut.

4. Rib-Eye Steak

Para ilmuwan menyoroti potongan daging rib-eye, T-bone, serta New York Strip yang diolah jadi steak adalah bagian paling berlemak. Mengonsumsi bagian itu lebih berpotensi menyebabkan perut membesar.

5. Cokelat

Tidak semua cokelat buruk, tetapi berlebihan menyantap cokelat batangan dengan tambahan susu dan gula kerap dikaitkan dengan penambahan berat badan. Hal itu juga terungkap lewat studi di American Journal of Clinical Nutrition.

6. Sup Kalengan

Sebisa mungkin, buat sup sendiri di rumah dengan bahan-bahan alami yang ada daripada memilih sup kalengan. Menyantap sup kalengan terus-menerus bisa mengakibatkan perut kembung dan membuat respons rasa kenyang terganggu.

6 Manfaat Bubur Kacang Hijau, Termasuk Bantu Diet Sehat Alami

Ini 10 Menu Camilan Sehat untuk Diet, Enak Semua dan Bikin Berat Badan Tak Naik!

Bagus untuk Diet, 5 Teh Bantu Cepat Turunkan Berat Badan

7. Keripik Kentang

Para peneliti Harvard percaya keripik kentang adalah musuh utama bagi mereka yang tidak mau punya perut buncit. Keripik kentang sarat lemak jenuh, penuh garam, dan tidak memuat kalori murni. Kudapan ini juga tidak mengenyangkan.

8. Minuman Kopi Beku

Kopi bukan musuh untuk lingkar pinggang dan perut. Akan tetapi, yang perlu diwaspadai adalah minuman kopi yang dibekukan karena memuat kalori, gula, dan susu dalam jumlah besar sehingga punya dampak buruk bagi tubuh.

9. Pizza

Meskipun ada yang dilengkapi topping sayuran, pizza tetaplah pizza. Pakar menganggap makanan ini sebagai penyumbang lemak jenuh terbesar kedua untuk warga Amerika Serikat, setelah keju.

7 Dampak Negatif Makan Siang Sambil Bekerja

Bagus untuk Diet, 5 Menu Sarapan Ini Cepat Turunkan Berat Badan!

Diet dengan Jeruk Nipis, Efektifkah?

10. Low-Fat Pastries

Banyak orang terkecoh dengan label low fat dan menganggapnya opsi yang lebih sehat. Nyatanya, pastries dengan label rendah lemak malah penuh dengan tepung olahan, cenderung tinggi gula, dan juga tinggi natrium.

11. Pretzel

Pretzel sama buruknya dengan keripik kentang menurut para pakar. Penelitian yang terbit di Journal of Nutrition mengungkap bagaimana menyantap kudapan ini berakibat membuat perut sukar kenyang sehingga seseorang makan lebih banyak.

12. Sereal bergula

Jenis sereal yang manis dan penuh warna lebih memungkinkan menyebabkan lemak perut berlebih. Untuk mencegahnya, pilih sereal yang tinggi gula, namun rendah serat dan protein, sehingga Anda tidak lekas merasa lapar.

Ingin Diet? 7 Minuman Enak, Segar, dan Alami Ini Ampuh Usir Lemak Perut

Agar Diet Sukses, 4 Hal Ini Jangan Dimakan usai Pukul 4 Sore

Menu Diet Sehat, Rutin Sarapan 2 Telur Bisa Turunkan Berat Badan

13. Kentang Goreng

Studi longitudinal oleh Harvard menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng secara rutin mengalami penambahan berat badan lebih dari tiga pon (1,36 kilogram) setiap empat tahun. Tidak heran karena makanan ini kaya lemak dan karbohidrat.

14. Es Krim

Pakar diet Edwina Clark mengingatkan bahwa es krim kaya gula dan karbohidrat olahan sehingga bisa mengakibatkan penumpukan lemak perut. Jika tetap ingin menyantapnya, jangan dikonsumsi di malam hari dan batasi porsinya.

Sedang Diet? Jangan Lakukan Hal-hal Sepele yang Bikin Berat Badan Naik Ini!

5 Minuman Segar Ini Bantu Diet Cepat dan Sehat

4 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bikin Berat Badan Naik, Diet Bisa Gagal!

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar