5 Makanan Kaya Zat Besi yang Bisa Tingkatkan Imun

  Kamis, 24 Juni 2021   Nur Khansa Ranawati
Bayam adalah salah satu makanan kaya zat besi yang dapat meningkatkan imun tubuh (Pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM -- Menjaga daya tahan tubuh di tengah masa pandemi Covid-19 adalah hal yang sangat penting. Salah satunya dengan menyantap makanan yang kaya akan zat besi.

Dilansir dari Republika, Kamis 24 Juni 2021, berikut lima makanan yang kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan imunitas tubuh.

5 Makanan untuk Tingkatkan Imun

1. Bayam 

Bayam dianggap sebagai salah satu sumber zat besi terbaik dan sangat baik untuk kekebalan Anda. Selain zat besi, sayuran berdaun ini kaya akan kalsium, natrium, dan fosfor. Hal ini juga sangat membantu dalam meningkatkan hemoglobin dalam darah Anda.

2. Buah-buahan kering

Semua buah kering termasuk kismis, buah ara, sarat dengan zat besi dan bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengatasi kekurangan zat besi dalam tubuh Anda. Buah-buahan kering juga sangat membantu dalam meningkatkan jumlah sel darah.

3. Kacang-kacangan

Lentil atau kacang-kacangan sangat kaya akan zat besi. Secangkir lentil yang dimasak dapat menyediakan hingga enam miligram zat besi yang merupakan 37 persen dari total kebutuhan zat besi harian oleh tubuh.

4. Kedelai

Kedelai adalah sumber zat besi yang sangat kaya dan 100 gram kedelai mentah mengandung hingga 15,7 milgram zat besi. Memasukkan makanan berbahan dasar kedelai seperti tahu dalam makanan konsumsi sehari-hari. Ini bisa menjadi cara yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.

5. Kentang

Sebuah kentang mentah mengandung 3,2 mg zat besi. Selain itu, kentang juga merupakan sumber serat, vitamin C, B6, dan potasium yang sangat baik.

 

  Tags Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar