11 Menu Sarapan untuk Diet dan Pantangan agar Berat Badan Turun

  Kamis, 22 Juli 2021   M. Naufal Hafizh
11 Menu Sarapan untuk Diet dan Pantangan agar Berat Badan Turun. (Pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Ada 11 menu sarapan untuk diet yang enak dan sejumlah pantangan agar berat badan turun dengan cepat.

Untungnya, 11 makanan untuk sarapan ini enak, sehat, dan mudah didapatkan.

Usai mengonsumsinya, semoga Anda segera langsing dan berat badan menjadi ideal.

Berikut ini 11 menu sarapan untuk diet untuk menurunkan berat badan:

1. Telur

Protein telur membuat Anda kenyang lebih lama dan lebih cepat menurunkan berat badan dibandingkan karbohidrat dan lemak.

7 Minuman Enak untuk Diet Cepat, Ampuh Usir Lemak Perut

2. Yoghurt

Protein dalam yoghurt bisa menurunkan berat badan, membuat kenyang lebih lama, sekaligus membangun otot tubuh.

3. Selai kacang

Menu sarapan untuk diet enak selanjutnya adalah selai kacang. Hal ini sudah diteliti danditerbitkan di New England Journal of Medicine dan Harvard.

Selai kacang memiliki kandungan kurang dari 200 kalori, 7 gram protein, dan 2 gram serat yang sangat baik untuk menjaga bentuk tubuh.

4. Kacang-kacangan

Sejumlah kacang seperti kacang almond, kedelai, polong, hingga kacang hijau kaya serat dan nutrisi, mineral, juga protein nabati yang baik untuk menurunkan berat badan.

5. Pepaya

Pepaya kaya serat yang membantu mengusi timbunan lemak di tubuh.

Enzim papain di pepaya pun menjaga kesehatan usus serta membantu meningkatkan fungsi pencernaan sepanjang hari.

Menu Diet Sehat, Sarapan 2 Telur Mampu Turunkan Berat Badan

6. Apel

Apel tinggi vitamin A, C, dan mengandung sejumlah mineral dan potasium. Serat apel yang tinggi membantu mengatasi sembelit dan menjaga sistem pencernaan sehat.

7. Timun

Kandungan enzim erepsin pada timun dapat membantu menjaga pencernaan sehat. Efek dari kandungan timun bisa membantu mengatasi asam lambung, gastritis, dan tukak lambung.

Hal-hal Sepele yang Bikin Berat Badan Naik Ini!

8. Madu lemon

Mengonsumsi madu plus lemon saat sarapan membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

9. Pisang

Satu pisang berukuran sedang mengandung 100 kalori dan 3 gram serat makanan yang baik untuk memenuhi perut yang sedang kosong saat pagi, mencegah keinginan ngemil, juga menjaga agar kebutuhan nutrisi terpenuhi.

 

10. Oatmeal

Oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama karena tinggi serat. Makanlah oatmeal atau sereal 3 jam sebelum olahraga karena membantu membakar lemak tubuh. Mengonsumsi oatmeal saat sarapan sangat baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

11. Wheat germ atau gandum utuh

Gandum utuh mengandung vitamin dan mineral seperti mangan, tiamin, dan selenium serta serat yang membuat kamu tetap kenyang dalam waktu lama dan menstabilkan gula darah.

Itulah 13 menu sarapan untuk diet cepat yang sehat untuk diet menurunkan berat badan yang enak dan mesti Anda coba!

Pantangan agar Berat Badan Turun

Menu sarapan untuk diet tidak akan berarti ketika kamu melanggar pantangan diet yang membuat berat badan naik lagi dan lagi.

Berikut ini pantangan agar berat badan turun saat diet:

1. Tidak Langsung Minum Setelah Bangun

Tidak minum air putih hangat usai bangun pagi akan membuat penurunan berat badan terhambat.

Minum air hangat saat pagi membantu membersihkan sistem di tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Mulailah hari dengan satu atau 2 air hangat dan tetap terhidrasi sepanjang hari, guna mempercepat penurunan berat badan kamu.

2. Tidak Sarapan

Sarapan dapat meningkatkan energi dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

Jika tidak sarapan, metabolisme tubuh bisa tidak seimbang, memperlambat proses pembakaran lemak, dan membuat kamu lebih lapar di jam makan berikutnya.

3. Tidur Berlebihan

Tidur berlebihan atau lebih dari 10 jam bisa meningkatkan indeks massa tubuh. Hal ini, pada akhirnya, akan menunda waktu sarapan dan memengaruhi metabolisme tubuh.

4. Tidak Olahraga

Olahraga sederhana saat perut kosong seperti lari di anak tangga, atau workout sederhana bisa membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Itulah 11 menu sarapan untuk diet dan pantangan agar berat badan turun dengan cepat yang bisa Anda praktikkan mulai hari ini. Selamat mencoba!

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar