Merasa Gemuk? Inilah Cara Dan Tips Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

AYOSURABAYA.COM--Banyak orang merasa kewalahan dalam menurunkan berat badan. Bahkan tidak sedikit yang rela melalukan kegiatan diet ekstrem demi menurunkan berat badan.

Padahal sesungguhnya menurunkan bobot badan tidak sesulit yang dibayangkan. Karena ada cara atau tips yang mudah dan tidak memerlukan program diet yang ekstrem. Berikut tips menurunkan berat badan secara cepat.

Olahraga Teratur

Tips pertama untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga secara teratur. Orang-orang yang menginginkan tubuh yang ideal kebanyakan sudah sadar akan pentingnya berolahraga. Namun hanya sebagian kecil yang melakukan olahraga secara teratur demi menurunkan bobot badan.

Baca Juga: Tips Diet di Bawah Ini Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan Selama Berpuasa Ramadhan

Banyak orang hanya melalukan olahraga jika ingin saja. Padahal manfaat olahraga sangat banyak salah satunya menurunkan berat pada tubuh.

Untuk mengurangi bobot badan yang berlebih, olahraga harus menjadi kewajiban atau olahraga harus dilakukan secara teratur. Olahraga harus dijadwalkan sesuai dengan kebutuhan.

Misalnya olahraga di pagi hari dan sore atau bisa juga ditambah hingga malam hari. Olahraga di sini tidak perlu mengeluarkan usaha yang berlebihan. Cukup aktif dalam melatih tubuh untuk terus bergerak dan membakar kalori. Contoh olahraga yang ringan dan bermanfaat yaitu lari atau joging, senam, angkat beban ringan, dan masih banyak lagi.

Makan Teratur

Selain olahraga teratur, asupan makanan juga harus teratur demi menurunkan bobot tubuh. Makanan memang menjadi salah satu penyebab utama berat badan naik. Hal itu dikarenakan kandungan yang ada dalam makanan seperti lemak yang dapat membuat badan menjadi gemuk.

Maka dari itu asupan makanan harus diatur sesuai dengan kebutuhan agar tidak terlalu berlebihan.

Pertama memilih makanan yang sehat pastinya. Makanan yang sehat tidak harus yang berhubungan dengan diet, namun makanan yang dirasa rendah lemak.

Soal jenis makanan tergantung dari individu masing-masing. Intinya adalah hindari makanan yang dapat membuat berat badan naik secara drastis dengan cepat.
Kedua adalah mengatur jadwal makan.

Untuk menurunkan berat badan berlebih tentunya makan harus teratur. Jadwal yang ideal untuk makan adalah pagi hari untuk sarapan, siang hari untuk makan siang, dan sore hari menjelang malam untuk makan malam.