11 Camilan Enak yang Efektif Untuk Diet Sehat

2. Kacang-kacangan

Camilan enak yang dikonsumsi sekaligus sehat untuk diet yaitu kacang-kacangan. Kandungan kalori dan lemak pada kacang-kacangan tinggi.

Kacang bisa menjadi salah satu pilihan baik ketika mengetahui cara mengonsumsinya. Karena makanan satu ini mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Namun, tidak disarankan menambahkan terlalu banyak bumbu dan bahan lainnya ke semua makanan.

Serat dan lemak kacang-kacangan juga membantu tubuh lebih kenyang. Dapat menambahkan kacang ke dalam sereal atau yogurt untuk kenyang lebih lama.

3. Buah & Sayur

Buah dan sayur bisa menjadi alternatif bagi yang tidak mau repot mempersiapkan cemilan.

Buah dan sayur yang cukup banyak dapat memberikan dampak kenyang meskipun kandungannya di bawah 100 kalori.

Beberapa pilihan buah dan sayur kurang dari 100 kalori seperti:
Apel (sedang): 95 kalori,
Pisang (kecil): 90 kalori,
2 Kiwi: 84 kalori,
20 Wortel (sedang): 70 kalori,
Jeruk (sedang): 65 kalori,
20 Tomat Ceri: 61 kalori,
Paprika Merah (sedang): 37 kalori,
20 Kacang Polong: 28 kalori.

Baca Juga: Tim Siber Periksa Ponsel Sopir Vanessa Angel yang Dituding Netizen Hilangkan Bukti

Jika satu stik keju rendah lemak mengandung 60 kalori dan 4,5 gram lemak. Protein dan lemak memang dapat menekan nafsu makan, tetapi satu stik keju kurang memuaskan rasa lapar jika dibandingkan dengan 20 wortel.

4. Dark Chocolate

Kandungan antioksidan dalam dark chocolate, seperti polifenol dan katekin yang diyakini bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat dark chocolate di antaranya salah satunya membantu mengendalikan nafsu makan khususnya ketika diet.

Dalam penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition and Diabete bahwa perbandingan enam belas peserta mengonsumsi cokelat susu dan dark chocolate. Menghasilkan peserta yang memakan dark chocolate mengaku merasa lebih kenyang.