9 Cara Mengatasi Insomnia secara Alami dan Cepat, Salah Satunya Relaksasi!

Berikut ini 9 tips dan cara mengatasi insomnia secara alami dan cepat

AYOSURABAYA.COM - Cara mengatasi insomnia dapat dilakukan secara alami dan cepat tanpa penggunaan obat-obatan kimiawi.

Kesulitan tidur di malam hari bisa jadi Anda sedang mengalami insomnia. Untuk mengobatinya, ada berbagai cara mengatasi insomnia yang bisa dilakukan agar Anda bisa tidur lebih nyenyak secara alami dan cepat.

Insomnia adalah suatu kondisi yang membuat penderitanya kesulitan ataupun tidak bisa tidur sama sekali.

Baca Juga: Ini Perbedaan Insomnia dan Hipersomnia, Awas Jangan sampai Keliru!

Insomnia yang terjadi sesekali tidak termasuk kondisi yang berbahaya bagi kesehatan. Namun, jika kondisi ini berlangsung lama, ada baiknya Anda perlu mewaspadainya.

Penyebab insomnia dapat disebakan dari berbagai faktor, mulai dari kebiasaan konsumsi minuman mengandung kafein atau alkohol sebelum tidur, hingga problem psikologis, seperti stres, depresi, dan kecemasan.

Disamping itu, insomnia juga bisa dipicu dari kondisi medis tertentu, seperti gangguan sendi serta efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu.

Baca Juga: Faktor Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya, Ikuti Tips Berikut Ini

Dilansir AyoSurabaya.com dari laman Alo Dokter pada Sabtu, 2 Juli 2022, berikut 9 cara mengatasi insomnia secara alami dan cepat, nomor satu adalah relaksasi.

Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh

1. Luangkan waktu untuk relaksasi
Anda bisa mencoba berbagai metode relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates. Aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga Anda pun akan mudah terlelap.

Selain itu, beberapa aktivitas menenangkan, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan juga dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Manfaat Madu untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Redakan Asam Lambung