Cukup 5 Menit Saja! Ini Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat

AYOSURABAYA.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menimpa siapa saja. Berikut cara menurunkannya dengan cepat.

Hipertensi merupakan suatu kondisi penyakit yang tidak menimbulkan gejala. Namun, jika tidak diwaspadai tekanan darah tinggi ini dapat memicu penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.

Dilansir AyoSurabaya.com dari laman Halo Doc pada Sabtu, 10 September 2022, berikut 5 cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat.

Baca Juga: Hipertensi: Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat dengan Bahan Alami

1. Latihan Otot Pernapasan
Hal ini mungkin dapat dianggap remeh. Tetapi faktanya bisa menurunkan tekanan darah ‘hanya’ dalam tempo 5 menit. Mengutip Journal of the American Heart Association cara latihan otot pernapasan ini disebut juga dengan IMST (Inspiratory Muscle Strength Training).

Adapun, kegiatan ini bisa dilakukan dengan bernapas seperti biasa guna memperkuat diafragma dan otot pernapasan, serta menjaga kesehatan jantung.

2. Mengatur Pola Makan
Guna menurunkan tekanan darah, mulailah dengan mengganti makanan yang mengandung gula, karbohidrat, olahan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak.

Gula mampu meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dengan cepat. Sementara mengurangi konsumsi karbohidrat mampu menurunkan tekanan darah diastolik sekitar 5 mmHg, dan sistolik sebesar 3 mmHg setelah dilakukan selama 6 bulan.

Baca Juga: Pohon Unik Canonball Tree Tumbuh di Kebun Binatang Surabaya, Berkhasiat Tanggulangi Hipertensi