AYOSURABAYA.COM - Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Misalnya risikonya pada penyakit kardiovaskar seperti jantung.
Karena itu, sangat penting untuk mengantisipasi atau menangani kondisi hipertensi. Karena itu, terdapat cara menurunkan darah tinggi yang bisa dilakukan.
Caranya pun beragam dari mulai merubah gaya hidup secara total, dari asupan makanan yang diatur, tidak merokok dan berolaraga.
Baca Juga: Ingin Masa Depan Anak Cerah? Ini Tip dari Psikolog untuk Orang Tua
Bilasaja kita kerepotan ketika merubah total seluruh kebiasaan, maka lakukan secara bertahap terlebih dahulu, misalnya dengan olahraga.
Cameron Perry dari LIVI, menyadur dari laman Express lantas memberikan saran terkait hal tersebut.
Menurutnya, sebelum melakukan tindakan antisipasi aau penanganan, penting untuk mengetahui terlebih dahulu nasehat dari dokter.
"Dokter dapat memberikan informasi tentang perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan dan mendiskusikan apakah ada manfaat dari meminum obat-obatan," tuturnya.
Baca Juga: 6 Manfaat Jalan Kaki, Olahraga Murah Meriah
Dia mengatakan perubahakan gaya hidup penting untuk dirubah. Dua di antaranya dalah berolahraga dan beralih ke pola makan yang lebih seimbang serta sehat.
Sementara terkait olahraga, direkomendasikan setidaknya selama 150 menit dalam jangka waktu sepekan.
Sementara caranya, dengan latihan yang sedang-sedang saja. Setelah lakukan dengan intens, misalnya berjalan saat di pagi hari.
Itulah cara menurunkan darah tinggi lewat olahraga. Segera lakukan langkah antisipasi, agar kita bisa lebih sehat di kemudian hari.
