Minum Kopi Sebelum Sarapan Sebabkan Gula Darah Naik, Ini Cara Mengatasinya

Sebaiknya, seruputlah secangkir kopi setelah sarapan daripada minum kopi sebelum sarapan, antara pukul 9.30 pagi dan siang. Pada titik itu, kopi benar-benar akan memberi memberikan manfaat dan menjadi penyemangat.

Daftar Cara agar Gula Darah Normal

1. Olahraga rutin
Olahraga rutin 2,5 jam setiap minggu bisa melatih kekuatan otot-otot tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula sangat besar. Jika dilakukan rutin, olahraga bisa membuat kadar gula darah normal. Namun ingat, olahraga jangan berlebihan karena bisa memicu hipoglikemia.

2. Perhatikan asupan makanan
Batasi konsumsi karbohidrat agar kadar gula darah normal. Sumber karbohidrat yang bisa Anda konsumsi yaitu:
- Ubi
- Pasta dari biji-bijian utuh
- Nasi merah
Makanan lain yang bagus untuk Anda makan yaitu:
- Kacang-kacangan seperti almond
- Ikan salmon
- Daging dada ayam tanpa kulit,
- Brokoli
- Bayam
- Kayu manis.

3. Makan tepat waktu
Makan tepat waktu akan menghindarkan Anda makan berlebihan di jam makan berikutnya. Hal ini akan membuat gula darah normal. Makanlah 3 kali sehari dan dua camilan bernutrisi di sela-sela jam makan untuk membantu gula darah tetap normal.

4. Hindari stres
Berbahagialah karena stres bisa meningkatkan kada gula darah.

5. Selalu sedia camilan manis
Selalu siaga membawa camilan manis seperti permen untuk mencegah kadar gula darah menurun drastis. Namun, konsumsinya jangan berlebihan. Jika ingin tahu kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit, atau jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah.

Namun, untuk memantau kadar gula darah selama 2 sampai 3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium. Sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis tes darah yang dibutuhkan Anda, demikian dikutip Alodokter.

Itulah informasi minum kopi sebelum sarapan alias saat perut kosong yang jadi penyebab gula darah naik dan cara agar gula darah normal yang bisa Anda coba.