Selain Air Putih, Ini Daftar Minuman Sehat yang Dapat Menurunkan Berat Badan

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM -- Banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan minuman sehat. Selain air putih, ternyata ada minuman lainnya yang diklaim dapat menurunkan berat badan.

Minuman sehat tersebut biasanya rendah gula dan kalori serta mengandung beragam nutrisi dan tinggi serat, sehingga dapat menimbulkan efek kenyang dan menekan nafsu makan.

Dikutip dari alodokter. pilihan minuman sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan adalah

1. Air putih
Tak hanya menyehatkan, air putih merupakan minuman sehat yang paling praktis dan paling mudah dikonsumsi. Sebagai minuman sehat, air putih tidak mengandung kalori maupun gula yang berisiko menambah berat badan.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa minum air putih sebanyak 1,5 liter setiap harinya selama 8 minggu dipercaya dapat menurunkan berat badan. Air putih juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat air putih tersebut, Anda disarankan minum 2 gelas air putih sebelum makan agar memberikan efek kenyang dan mencegah Anda makan dengan porsi berlebihan.

Jika bosan dengan rasa tawar dari air putih, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau membuat infused water.

Baca dulu
- Kuliner Surabaya Malam : Pulang Kantor Lapar ? Belok Dulu ke Warung Cak Mis
- Fakta Unik Vantaa, Kota Tempat Piala Sudirman 2021 Berlangsung yang Ada Hubungannya dengan Aceh
- Tips Hindari Lag saat Bermain Mobile Game

2. Jus sayuran
Jus sayuran memiliki gizi yang sama dengan jus buah. Namun, jus sayuran mengandung lebih sedikit kalori bila dibandingkan dengan jus buah. Dalam satu cangkir jus tomat mengandung 40 kalori, sedangkan secangkir jus jeruk memiliki 120 kalori.

Selain itu, jus sayuran juga banyak mengandung serat, sehingga bisa membantu Anda mengendalikan rasa lapar.

3. Jus buah
Meski memiliki kalori lebih tinggi dari jus sayuran, jus buah tetap bisa menjadi minuman sehat untuk program diet Anda. Namun, hindari mengonsumsi jus buah kemasan yang biasanya telah ditambahkan gula atau pemanis buatan dan pengawet.

Anda dianjurkan untuk mengolah sendiri buah untuk dijadikan jus menggunakan blender atau juicer. Pastikan juga jus buah yang Anda konsumsi tidak ditambahkan gula atau susu kental manis.

Baca dulu
- 7 Alasan PNS Menjadi Pekerjaan Favorit, Salah Satunya Disukai Calon Mertua
- Lapor Pak Sabet Penghargaan Indonesian Television Awards 2021, Ini Daftar Pemenang Selengkapnya
- Tips Berpergian Tanpa Aplikasi PeduliLindungi, Tak Perlu Pakai Smartphone

4. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan salah satu pilihan minuman sehat untuk menurunkan berat badan, sebab rendah kalori dan tinggi nutrisi. Anda disarankan mengonsumsi susu kedelai rendah lemak dan telah diperkaya dengan vitamin D serta kalsium.