8 Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Dapat Dikonsumsi saat Sarapan

SURABAYA, AYOSURABAYA – Rekomendasi 8 menu diet sehat ini bisa dijadikan alternatif turunkan berat badan.

Mengatur menu makanan menjadi dasar yang penting untuk turunkan berat badan. Makanan yang dikonsumsi harus mengandung mineral, karbohidrat, lemak, hingga protein yang cukup dan dikonsumsi sesuai dengan porsinya.

Sebenarnya terdapat banyak menu diet sehat yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, namun ayosurabaya merangkumnya menjadi 8. Berikut daftarnya

1. Pisang
Pisang sangat cocok dijadikan menu sarapan diet sehat, mengkonsumsi pisang secara rutin dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Beberapa kandungan yang dalam pisang akan membakar kalori berlebih pada tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat yang akan menjadi sumber energi dan menjaga agar tubuh tetap sehat.

2. Telur
Telur merupakan jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Dengan mengkonsumsi telur seseorang akan merasakan kenyang dalam waktu yang lebih lama. Dengan demikian, keinginan untuk makan menjadi berkurang.

3. Sayuran hijau
Sayuran hijau bisa dikatakan menjadi menu wajib saat diet. Beberapa jenis sayuran hijau memang kaya akan serat dan nutrisi alami yang sangat bagus untuk tubuh. Mengkonsumsi sayuran hijau dengan cepat akan membantu turunkan berat badan secara alami.

4. Nasi merah
Menu asupan karobohidrat yang satu ini menjadi alternative pengganti nasi. Kandungan lain seperti protein, dan serat akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, nasi merah juga akan mengurangi resiko kangker dan menjaga tubuh menjadi sehat.

5. Apel
Dikutip dari alodokter, menyebutkan bahwa mengkonsumsi apel tiga kali sehari akan membantu menurunkan berat badan dalam waktu 12 minggu. Jadi, bagi kalian yang hobi ngemil mulai sekarang bisa ganti menu camilan dengan konsumsi apel.

6. Roti gandum
Gandum dapat dijadikan sebagai menu pengganti makan siang saat diet. Kandungan serat pada gandum baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, gandum mengandung protein, sumber vitamin dan mineral yang menjaga tubuh tetap sehat.

7. Dada ayam
Kandungan protein yang tinggi pada dada ayam akan membantu penurunan berat badan. Berdasarkan kutipan dari alodoktor mengatakan bahwa pola makan yang tinggi dapat membuat sesorang dengan mudah mengatur nafsu makan, sehingga berat badannya bisa lebih terkontrol.

8. Kacang-kacangan
Ketika Anda memakan camilan berupa kacang-kacangan, ini akan memperlancar proses diet yang sedang dilakukan. Kacang mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Itulah 8 rekomendasi menu diet sehat dan jenis makanan yang perlu dihindari untuk mencegah berat badan naik. Lakukan juga cara mengatur pola makan yang benar jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba dan semoga berhasil.