SURABAYA, AYOSURABAYA.COM -- Minum segera setelah bangun tidur adalah kebiasaan baik karena ketika tidur tubuh kehilangan banyak cairan. Selain air putih dan susu terdapat minuman lainnnya yang juga bermanfaat untuk meningkatkan energi dan metabolisme tubuh.
Menurut alodokter.com, hal ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, membuang racun dari dalam tubuh, dan tentunya mencukupi kebutuhan cairan.
Lalu minuman apa saja yang dinilai baik dikonsumsi saat pai hari untuk meningkatkan energi. Ini daftarnya
1. Infused water
Jika kamu merasa kurang nyaman untuk minum satu gelas air putih ketika bangun tidur, kamu bisa minum infused water atau air putih yang dicampur dengan potongan buah. Misalnya, air putih yang dicampur potongan lemon atau timun. Minuman ini bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, sekaligus memberikan nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
2. Air jahe
Sebagian orang mungkin ragu untuk minum air jahe di pagi hari karena khawatir jahe akan membuat perut menjadi tidak nyaman. Padahal, mengonsumsi air jahe di pagi hari justru bermanfaat untuk ‘menenangkan’ perut, lho. Minuman ini mampu mengatasi mual, muntah, dan diare.
3. Teh hijau
Selain aromanya yang terasa nikmat bila dihirup, teh hijau ternyata juga baik untuk dikonsumsi pada pagi hari karena dapat membuatmu lebih segar dan siap mengerjakan aktivitas sepanjang hari. Selain itu, teh hijau dapat menurunkan risiko terjadinya beberapa penyakit serius, seperti penyakit jantung, penyakit liver, dan diabetes. Rutin mengonsumsi teh hijau juga dipercaya bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya obesitas.
4. Jus buah atau sayur
Butuh energi lebih untuk menjalani aktivitas seharian? Jus buah atau sayur bisa menjadi jawabannya.
Mengonsumsi jus buah atau sayur di pagi hari dapat melancarkan peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, mengatasi lelah, dan meningkatkan energi. Salah satu jus yang bisa kamu coba adalah jus dari sayuran hijau dan buah pisang.
Untuk memulai hari dengan tubuh yang segar, selain mengonsumsi berbagai minuman di atas, kamu perlu menghindari minuman bersoda, minuman energi dan minuman beralkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan rasa cemas. Selain itu, hindari juga mengonsumsi kopi saat perut kosong.
Empat jenis minuman di atas dapat meningkatkan energimu sebelum memulai aktivitas di pagi hari. Namun jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasilah dulu dengan dokter mengenai makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi sesuai kondisi kesehatanmu.
