Minum Susu Sebelum Tidur Bikin Cepat Ngantuk ? Cek Faktanya

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM -- Sebagian besar orangtua selalu meminta anaknya untuk minum susu sebelum tidur. Sebenarnya apa sih manfaat minum susu sebelum tidur ? Apakah dampaknya akan berbeda ketika minum susu pagi hari ?

Dikutip dari alodokter, minum susu kerap menjadi solusi saat mengalami susah tidur. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa minum susu 30 menit atau 1 jam sebelum tidur, bisa membuat orang yang mengonsumsinya lebih mudah tertidur dan tidur pun lebih lelap.

Namun, sampai saat ini, masih belum ada bukti yang menunjukkan bahwa segelas susu dengan kandungan triptofan atau melatonin yang cukup dapat memicu rasa kantuk atau memperbaiki pola tidur.

Manfaat minum susu sebelum tidur juga belum terbukti dapat menyebabkan rasa kantuk pada bayi dan balita. Namun, jika anak mengantuk setelah minum susu, itu adalah hal yang normal.

Jika ingin memberikan susu kepada Si Kecil sebelum tidur, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan, yaitu:
- Pastikan bayi dalam posisi duduk atau disangga dengan gendongan ketika mengonsumsi susu dari botol, karena posisi tidur berisiko menyebabkan infeksi telinga.
- Pegang botol selama bayi sedang minum dan jangan meninggalkannya seorang diri untuk menghindari risiko tersedak.
- Lepaskan botol saat bayi sudah tertidur lelap untuk menghindari risiko gigi berlubang.
- Bersihkan gigi bayi terlebih dahulu sebelum tidur.
- Hindari menambahkan gula atau cokelat ke dalam susu Si Kecil.
- Jika usianya lebih dari 6 bulan, mulailah mengurangi pemberian susu di malam hari agar Si Kecil dapat belajar tidur dengan sendirinya tanpa tergantung pada susu. Sebagai gantinya, berikan ia air putih sebagai cairan terbaik untuk menutup harinya.

Manfaat minum susu sebelum tidur memang masih memerlukan penelitian lebih lanjut, tetapi Anda dapat menerapkan berbagai cara alami agar tidur menjadi lebih mudah, di antaranya:

- Membaca buku setidaknya 30 menit sebelum tidur
- Mematikan laptop, televisi, atau ponsel
- Mematikan lampu kamar atau menggunakan lampu tidur
- Menggunakan baju tidur yang nyaman
- Mengatur suhu kamar tidur agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin
- Menghindari konsumsi makanan pedas dan minuman berkafein menjelang tidur
- Mencoba aromaterapi yang membuat tubuh lebih rileks

Bila Anda ingin mengetahui lebih jauh manfaat minum susu sebelum tidur atau mengalami kondisi susah tidur yang telah berdampak pada produktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat.