Simak Durasi Olahraga Mikha Tambayong, Sesuai Standar WHO

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM -- Mikha Tambayong punya target dalam melakukan olahraga jogging atau lari. Perempuan yang mengaku sebagai sport enthusiast atau penggemar olahraga itu berolahraga sesuai standar WHO.

Perempuan yang akrab disapa Mikha Tambayong itu menjadikan durasi sebagai tolok ukur kecukupan olahraga mingguan.

"Aku bukan harus kejar-kejaran sama rekor. Aku setiap hari kalau kondisi aku lagi fit banget, aku bisa satu sampai satu setengah jam biasanya lari jogging nonstop keliling kompleks," ujar Mikha dikutip dari Suara.com--jaringan Ayosurabaya.com, Senin, (27/9/2021).

Baca Juga: 4 Cara Mudah Belajar Bahasa Inggris di Rumah, Salah Satunya Sering Nonton Film

Perempuan yang merupakan Duta YJI itu mengatakan apabila kondisi tubuhnya sedang lelah, maka target Mikha cukup 30 menit hingga 40 menit sehari.

Lebih lanjut, kata Mikha, hal itu dilakukan demi memenuhi target minimal durasi berolahraga versi organisasi kesehatan dunia atau WHO, yakni 150 menit per minggu.

Baca Juga: 10 Fakta Gunung Guntur yang Viral, dari Tumbuh Ganja hingga Habitat Macan

Menurut Mikha berolahraga itu bukan lagi berniat untuk menurunkan berat badan, melainkan menjadikan olahraga sebagai kebutuhan atau gaya hidupnya sehari-hari agar hidup lebih sehat.

"Selama pandemi aku cuma lari di rumah, itu karena memang aku hanya ingin tubuh aku bergerak aja gitu," ujar Mikha.

Banyak olahraga yang dilakukan Mikha selain jogging selama pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) diterapkan.

Baca Juga: Liga Champions 2021 : Jadwal Lengkap 16 Pertandingan Matchday Kedua Tanggal 28-30 September

Beberapa olahraga itu di antaranya crossfit yakni gerakan fungsional dengan intensitas tinggi, muay thai yakni sejenis olahraga bela diri asal Thailand yang mengandalkan pukulan dan tendangan, dan basket.

"Tapi semenjak pandemi aku biasanya hanya olahraga di rumah, dan akhirnya aku memutuskan untuk pilates, karena pilates kan memang private aku hanya berdua dengan instruktur aku gitu," pungkas Mikha.